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물만 마시면 충분히 수분 보충이 되는 걸까? 물은 인체에 필수적인 성분입니다. 우리 몸의 50%에서 70%가 물로 이루어져 있으며, 모든 세포, 조직, 장기들이 정상적으로 기능하기 위해서는 물이 필요합니다. 물이 부족하면 탈수증이 발생하고, 에너지가 떨어지고, 피로감이 증가할 수 있습니다. 그렇다면 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 정답일까? 많은 사람들이 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 하지만 이것은 단순한 규칙일 뿐이고, 모든 사람에게 적용되는 공식은 아닙니다. 사실 우리가 필요한 수분량은 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 운동을 하거나, 더운 날씨에 있거나, 열이 나거나 구토나 설사를 하면 더 많은 수분을 잃기 때문에 더 많은 수분.. 2023. 8. 8.
간식을 먹는 것에 대해 걱정해야 할까? 간식이란 무엇인가? 간식이란 주식사 사이에 먹는 음식이나 음료를 말한다. 간식은 주로 가공된 고칼로리의 과자나 쿠키와 같은 식품을 의미하지만, 건강한 식품도 간식으로 섭취할 수 있다. 간식을 먹는 가장 큰 동기는 배고픔이지만, 음식의 유무, 시간, 장소, 사회적 환경 등도 영향을 준다. 실제로, 많은 사람들은 배고프지 않아도 맛있는 음식이 있으면 간식을 먹는다. 간식을 먹는 것은 건강에 좋은가? 간식을 먹는 것이 건강에 좋은지 나쁜지는 간식의 종류와 양, 그리고 개인의 식습관과 몸 상태에 따라 다르다. 일반적으로, 간식을 먹는 것은 다음과 같은 장단점이 있다. 장점: 간식을 먹으면 에너지와 영양소를 보충하고, 주식사 사이의 배고픔을 줄여준다. 이는 신체적인 활동과 정신적인 집중력에 도움이 될 수 있다. .. 2023. 8. 7.
클로토의 노화방지 효과에 대한 새로운 통찰 클로토란 무엇인가? 클로토는 노화와 관련된 유전자로, 1997년에 처음 발견되었다. 클로토 유전자의 발현을 증가시키면 쥐의 수명이 30% 이상 늘어나고, 반대로 감소시키면 수명이 단축되는 것으로 밝혀졌다. 클로토 유전자는 주로 신장에서 생성되는 단백질이며, 세포막에 부착되거나 혈액 속으로 분비되어 호르몬 역할을 한다. 클로토 단백질은 세포의 증식과 분화를 조절하고, 세포의 항산화와 항염증 작용을 하며, 세포의 수명을 연장한다. 인간에서도 클로토 수준은 나이가 들면서 감소하고, 만성 신장 질환, 당뇨병, 알츠하이머병 등의 상태에서도 감소한다. 클로토 수준이 낮으면 모든 원인에 의한 사망률이 증가한다. 클로토는 어떻게 뇌를 보호하는가? 클로토는 뇌에서도 생성되고 작용한다. 최근 연구들에서는 클로토가 뇌에서 .. 2023. 8. 7.
'굶주림’으로 죽은 로우 비건 인플루언서: 극단적인 다이어트의 장단점에 대한 전문가들의 의견 로우 비건 인플루언서가 누구이고, 어떻게 죽었는가? 로우 비건 인플루언서란, 로우 비건이라는 식이 방식을 선전하고, 자신의 식단과 생활을 소셜 미디어에 공유하는 사람을 말한다. 로우 비건이란, 가공되지 않고, 조리되지 않고, 신선한 상태로 과일과 채소만을 섭취하는 비건의 한 종류이다. 로우 비건 인플루언서 중 한 명인 자나 다르트(Zhanna D’art)는 지난 7월 21일 말레이시아에서 사망했다. 그녀는 10년 동안 오직 과일과 채소만을 먹었으며, 최근 7년 동안은 듀리안과 잭프룻만을 먹었다고 한다. 그녀의 친구들과 가족들은 그녀가 '굶주림과 기진맥진’으로 죽었다고 말했다. 그녀의 어머니는 그녀가 '콜레라와 비슷한 감염증’에 걸려서 사망했다고 주장했다. 그러나 정식적인 사망 원인은 아직 밝혀지지 않았다.. 2023. 8. 7.
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